当前位置:首页 > 知识吧 > 科普类 >

香蕉牛奶和坚果有助睡眠

人们喜欢在晚饭后吃零食,但是其中有很多零食影响睡眠质量。澳洲营养学家伯勒尔(Susie Burrell)近日称,如果想要晚上睡得好,就需要懂得食用有助睡眠的食品。

 

《每日邮报》10日报道,香蕉、牛奶和坚果都有助于睡眠;黑巧克力、冰淇淋和高盐分食物效果相反。

 

据了解,香蕉富含营养,包括钾元素和镁元素,这两种元素有助于肌肉放松。对此,伯勒尔说:“香蕉中碳水化合物有助于降低人体血糖,并有助睡眠。”伯勒尔称,牛奶中含有色氨酸,该物质有助于人体产生血清素,从而使身体平静下来。坚果中的钙有助于大脑通过色氨酸,产生促进睡眠的荷尔蒙褪黑激素。

 

由于黑巧克力比普通巧克力含有更多咖啡因,所以不应在睡前食用。同时,冰淇淋中的糖分和脂肪会刺激大脑。此外,伯勒尔称:“睡前食用盐分高的食物会让人晚上醒来找水喝。”

 

来源:澳洲网



TAGS: 坚果 香蕉 牛奶
关于我们
企业简介
企业文化
联系我们
互动专区
问答专区
留言反馈
问卷调查
会员之家
会员动态
会员服务
常见问题
商务合作

010-84279654

关注我们