实际上，我们想要的减肥，不是减骨骼、肌肉、身体水分，而是要减脂肪。只有过多的脂肪才是我们不喜欢的，因为过多的脂肪会增加疾病的风险，也使我们的身材变得臃肿。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，才是真正的减肥。
经常会见到这样的女孩子：BMI（体重指数）仅有20（正常范围是18.5-23.9），但人看起来一点不苗条，整天嚷嚷要减肥。
其实，测测她们的体脂肪，能高达30%左右，肌肉松垮，身体像海绵蛋糕一样松软，没有流畅的线条，这才是她们身材不好的问题所在。
减肥的根本目标，是达到良好的体脂率，特别是降低内脏脂肪比例。
如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，甚至造成肌肉流失，就会降低自己的代谢率，形成难瘦易胖体质，这和减肥的根本目标是背道而驰的。
体重掉了，就是减肥成功了吗？
没错，这就是减肥路上最大的一个坑——很多人以为体重减掉了，就是减肥成功了。
的确，减纯脂肪的速度是非常缓慢的。
身边常有一些减肥的女生问我：为什么我辛苦运动两个月，体形也确实紧实苗条了，但体重还不下降？我太郁闷了！
反过来，也有些女生问：我吃低碳水代餐包一个月，体重下降了七八斤，体形却不尽如人意，还是松松垮垮的。
您觉得哪一种结局更好呢？减肥要不忘初心：我们的根本目标：是让身材变好，让自己更有活力，更有魅力。
美女帅哥都应当是“光彩照人”“顾盼有神”的。饿得面黄肌瘦，双目无神，有气无力，难道会让自己变得更有魅力吗？
错误减肥之后，即便肚子小了，也会是身体松软，皮肤松弛的状态，苹果肌塌下去，法令纹长出来。花多少钱美容，都没法回到年轻状态。靠手机的美颜功能和厚厚的粉底来掩盖憔悴气色，只是自欺欺人。
反之，很多健身减脂的人，在运动初期体重并不下降，甚至反而会上升。
有位原本体重并不超标的朋友告诉我，她运动两个月后，体重根本没有掉，但她并没有郁闷——因为原来穿不进去的牛仔裤，现在能美美地穿上了。腰围更瘦了，腹部更平了，臀部更翘了。
这才是我们应当追求的减肥成果。体形是王道，体重是浮云。只有脂肪率降低、身体变紧实的减肥，才是真正意义上的减肥，才是让体形变美的减肥。
来源：北京青年报
